45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Можно ли похудеть на постной еде

У православных христиан начался Великий пост. Он длится 7 недель, до Пасхи — в году этот праздник верующие будут отмечать 19 апреля. Постящимся рекомендовано отказаться от пищи, содержащей мясо, рыбу, молоко и яйца. Особо строгий пост церковный устав предписывает соблюдать в первую и седьмую недели. Во время поста еда должна быть простой и разнообразной — больше овощей и фруктов.

Постная диета: основные правила, меню на 7 дней, рецепты

Сегодня многие люди отказываются от продуктов животного происхождения. Кто-то постное питание соблюдает постоянно, кто-то - только в периоды церковного поста. Если соблюдать умеренность и разумную калорийность, принципы постной жизни можно задействовать для похудения. За неделю постной диеты можно скинуть до 4 килограмм лишнего веса. Придерживаться ее, при хорошем самочувствии, можно столько, сколько пожелаете. На каких же продуктах основана постная диета? Как и в церковные посты, нужно отказаться от скоромной еды пищи животного происхождения , а основать рацион на растительной продукции.

Разрешено употреблять любые крупы, они доставят в организм сложные углеводы и снабдят его необходимой энергией. Большинство из нас привыкло кушать любые крупы в частности рис, гречку, овсянку. В действительности же их ассортимент намного больше. Присмотритесь внимательнее к выбору круп на прилавках магазинов, это позволит разнообразить повседневное меню.

Фасоль, горох и бобы являются источниками растительного белка, который просто необходим человеку, сидящему на постной диете. Особенно важно делать их частыми гостями стола, если занимаетесь спортом или активной физической деятельностью.

Конечно, в рацион необходимо включить и овощи. Акцент при соблюдении данной методики рекомендовано сделать на различных видах капусты брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской, пекинской , стручковой фасоли, сельдерее, помидорах, болгарском перце, тыкве, различной свежей зелени укропе, петрушке, шпинате, салатных листьях, кинзе, базилике, зеленом лучке и т. Разрешены любые фрукты и ягоды. Отличным выбором будут отличающиеся низкой калорийностью и благим влиянием на процессы похудения яблоки, цитрусовые грейпфруты, апельсины, лимоны, мандарины , гранаты, клюква.

Кушайте фрукты в сыром виде и запекайте, их можно добавлять во вторые блюда, готовить различные нежирные десерты. Дополнить фруктовый рацион разрешено и сухофруктами. Но так как они содержат куда большее количество калорий, увлекаться ими все же не стоит. Можно побаловать себя курагой, финиками, изюмом, яблочной сушкой и другими похожими видами данной продукции. Хорошей альтернативой запрещенным на постной диете мясу, рыбе и другим белковым продуктам животного происхождения являются грибы.

Их можно не только добавить к какому-то блюду в качестве гарнира, а и приготовить из них жаркое, суп, запеканку. Известно, что сладости на диетах не приветствуются. Но если вы будете жить по правилам этой методики долгое время, или жизнь без такой продукции кажется вам совсем безрадостной, мучить себя не нужно. Вполне допустимо ввести в диетический рацион небольшое количество постных сластей зефира, меда, леденцов, халвы, казинаков, горького шоколада, рахат-лукума.

Только не забывайте лишний раз взглянуть на состав, чтобы в компонентах лакомства не оказалось молока что особенно актуально для шоколада или другой скоромной пищи. Чтобы свести к минимуму шансы негативно отразиться на вашей фигуре, сласти рекомендовано кушать в первой половине дня, в идеале - дополнить ими полезный завтрак. Также полезный белок содержится в различных орехах и семечках.

В небольшом количестве в постном меню они совсем не будут лишними. Кроме этого, в рацион можно включить различные корейские салаты, водоросли, макароны твердых сортов, состав которых не содержит яйца. Можно позволять себе время от времени и рисовые или гречневые макароны. Из напитков, помимо воды, которую нужно пить обильно, разрешены черный кофе, чаи различного вида, соки лучше домашнего приготовления , кисели, морсы, узвары, натуральное какао.

Если очень затоскуете по привычному молоку, попробуйте соевое или кокосовое. Многих постящихся спасает такая альтернатива. От другой еды и напитков, согласно правилам постной диеты, рекомендовано отказаться.

Что касается соли, полностью исключать ее из питания не стоит, особенно тем, кто долго сидит на диете. Просто старайтесь не пересаливать пищу и отдавать предпочтение натуральным пряностям и приправам, которые помогут придать ей интересное вкусовое звучание. Также можно баловать еду небольшим количеством соевого соуса, яблочного и бальзамического уксуса, натуральной томатной пасты и аджики.

Из жиров оставьте в своем рационе немного растительного масла, но потреблять его стоит без термической обработки. Кстати, данная манипуляция и делает блюда более сытными и отодвигает подальше чувство голода. Рацион и количество приемов пищи можно подогнать под свои вкусовые предпочтения и режим дня. Но старайтесь не переедать и не делать между едой больше паузы. Лучше питаться раз в день небольшими порциями. Это поможет разогнать метаболизм и не допускать ощущения сильного голода, которое и провоцирует чрезмерное потребление пищи.

Понедельник Завтрак: перловая каша с кусочками тыквы; чай. Обед: порция борща без зажарки; капустно-морковный салат с добавлением зелени и лимонного сока. Полдник: банан и стакан компота из фруктов и ягод.

Ужин: репа, тушенная с луком и морковью; горсть клюквы; чай. Вторник Завтрак: несколько печеных картофелин, к которым можно добавить 1 ст. Обед: сельдереево-яблочный салат и порция грибного нежирного супа желательно без картофеля.

Полдник: цветная капуста, приготовленная на пару, и небольшое яблочко можно в печеном виде. Ужин: голубцы с грибами и немного отварного риса; чай. Среда Завтрак: салат из любых отварных или печеных овощей кроме картофеля ; цикориевый напиток. Обед: кусочки сырой свеклы, заправленной лимонным соком; суп на основе капусты; цельнозерновой хлебец. Полдник: несколько картофельных клецек; квашеная капуста и несладкое ягодное желе.

Ужин: запеченная или приготовленная на пару тыква; чай и пара чайных ложечек любимого варенья. Четверг Завтрак: диетический хлебец и порция тушеных грибов; чай. Обед: тертая морковь с добавлением лимонного сока; суп из брокколи; небольшой печеный пирожок с овощами. Полдник: овощной салат; горсть орешков.

Ужин: гречка с черносливом и чай. В пятницу рекомендовано провести разгрузочный день. Пейте воду, соки и морсы без сахара. Хорошо, если в это время вы сможете посетить баню. Но если голодовка дается вам тяжело, придерживайтесь рациона любого дня. Суббота Завтрак: порция гречневой каши и морковный салат с добавлением лимонного сока. Обед: порция супа с чечевицей; капустно-огуречный салат и чай. Полдник: 2 небольших яблока, запеченных с корицей.

Ужин: картофельное пюре конечно, без сливочного масла и яиц и свежие помидоры. Воскресенье Завтрак: небольшая лепешка на основе дрожжевого теста; чай с парочкой чайных ложек джема или варенья.

Обед: картофельный супчик с зеленью; огуречно-помидорный салат; чай. Полдник: запеканка из тыквы, лука и любой крупы; стакан ягодного киселя. Ужин: порция пудинга из ржаной муки; 1 ч.

Повторно обратиться к постной диете можно в любое время, если чувствуете себя на ней комфортно и хотите преобразить свое тело. Основных же принципов данного питания можно придерживаться любое количество времени. Просто, если больше не хотите худеть, увеличьте калорийность пищи. В первый раз жить по строгому варианту постной методики не рекомендовано более 7 недель.

По отзывам, за этот период при наличии лишнего веса может уйти не менее 10 килограмм. Все диеты по алфавиту Добавить в избранное. Постная диета, 7 дней, -4 кг. Самые популярные диеты. Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней. Эффективная диета без отката.

Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется. Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней.

Можно любой сорт капусты. Американская низкоуглеводная low-carbohydrate система питания. До 10 кг за 14 дней. Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Понятно, что вегетарианская еда медленно насыщает организм, но соблюдать норму все же необходимо. Одна порция должна быть не. Диета постная - отзывы. Рекомендуют %. Отзыв о Диета постная. Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность.

Постная диета основывается на потреблении продуктов растительного происхождения. Установлено, что вегетарианская пища является источником обновления и налаживания работы всех систем и органов. Тот, кто соблюдает пост, редко страдает заболеваниями сердца и сосудов, а холестерин находится в пределах нормы.

Сегодня многие люди отказываются от продуктов животного происхождения.

Пост для верующего человека — особое время, время молитв и глубоких мыслей. В этот период сильно меняется и питание человека, на него накладываются серьезные ограничения. При неправильно организованном питании в пост возможны ухудшение общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний.

Как похудеть в пост

Всё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Однако мотивация у всех разная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Каким бы ни был мотив, с каждым годом количество людей, соблюдающих Великий пост , становится всё больше. Конечно, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, то есть телесный и духовный пост неразрывно связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многочисленных диет. Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост.

Как питаться в пост без вреда здоровью: советы диетолога

Постная диета — это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма. Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий. На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, так как эти продукты полезны и содержат минимум калорий. Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток. В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает Ккал. Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг. Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов:. Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение недель питаться по примеру следующего меню:. Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту:. Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов:.

Содержание Свернуть Основные правила Плюсы и минусы поста Классический вариант на 7 дней Вариант на 7 дней с разгрузочным днем Вариант на 7 недель Ограниченные постные диеты Салатно-фруктовая Капустная Морковная На кашах Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов с видео Ссылки на авторитетные источники. Этот вид диетической системы питания, пожалуй, один из самых древних.

В период поста можно сделать рацион более полезным, очистить организм и поправить здоровье. Разумеется, пост — не столько о еде, сколько о духовности. Но через такой опыт стоит пройти даже далеким от религии людям.

Постная диета

Стройная и подтянутая фигура — это то, о чем мечтает любая девушка. Прекрасная половина человечества всегда стремится к изящным изгибам и стройным ножкам. Благодаря популярности разнообразных диетических программ, похудеть — хотя бы ненадолго — сможет любая желающая. Сегодня поговорим о постной диете. Постная диета основывается на полном отказе от пищи животного происхождения. Диетологи не рекомендуют долго придерживаться такого питания, но несколько месяцев подобного рациона пойдут даже на пользу здоровью. Люди по незнанию часто путают постную диету с постом. Но они существенно отличаются друг от друга. Диетическая программа является низкокалорийной. Рацион содержит сокращенное количество жиров. Врачи проводили исследования на пациентах, по результатам которых было ясно, что отказ от животной пищи благоприятно сказывается на организме. Существенно снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой, а также кроветворной систем. Концентрация в крови холестерина нормализуется, из-за чего возникновение атеросклероза практически невозможно. Основу рациона составляют каши, фрукты и овощи.

Правильное питание в пост и пример меню на неделю

Разумные ограничения в еде здоровью навредить не могут. Напротив, исключив на время часть продуктов, намного проще перестроить свой ежедневный рацион и придерживаться здорового питания в дальнейшем. Диетологи считают, что постная пища помогает очистить организм, улучшить пищеварение, нормализовать микрофлору кишечника, снизить уровень сахара и холестерина в крови. Выводится лишняя жидкость, что благотворно влияет на состояние опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы. Чередования рационов в течение года улучшают состояние иммунитета и мобилизуют защитные силы организма. Многие женщины начинают поститься, желая похудеть.

Постная диета для похудения

Постная диета, 7 дней, -4 кг

Похожие публикации