45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

На сколько можно похудеть с помощью бега отзывы

Погода улучшается, а это значит, что на улице мы будем видеть больше бегунов. Сегодня поговорили с директором академии бега Youcan Павлом Казаченком о том, как начинать бегать с нуля — и не накосячить. Павел Казаченок соучредитель и директор академии бега Youcan. Часто это предсказуемый финал типичной истории: человек решил менять жизнь с понедельника, надел первые попавшиеся кроссовки и побежал по тротуарам и асфальту. Для начала нужны специальные беговые кроссовки. Их можно купить в спортивных магазинах, на них есть специальная маркировка.

Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Собираюсь начать бегать по утрам, перед работой. Нужно сбросить килограмм так в частности живот и бедра. Хочу спросить, кто бегает или бегал, какие результаты и в какие сроки? За месяц возможно похудеть, бегая каждый день или через день? Так же хочу обертывать бедра и живот пленкой, но говорят, что для кожи вредно.

Вобщем, подскажите, что и как, кто в курсе! Администрация сайта Woman. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья.

Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! Каждый день не надо, а то быстро осточертеет и бросите. Надо через день, а в выходные отдых. Только не отжираться в выходные. Пока конечно рано говорить о результате, но я очень надеюсь. Скажите, что насчёт целлюлита , помогает? Я тоже вот собираюсь. Купила еще крем Loreal PerfectSlim Pro.

Завтра с утра на пробежку. А еще вопрос. Лучше бегать утром или вечером? Я тоже завтра с утра начинаю, хотела сегодня, но утром дождь шел.

Что за крем, для похудения? Девочки, крем это полная фигня, честно. Ну разве что психологически помогает, вроде как что-то делает. Сбросить вес бег помогает, только надо держать темп для жиросжигания, загоните себя получится кардиотренировка, жир при этом не сгорает, хотя тоже полезно, конечно. Девочки, помогает массаж антицеллюлитный в комплексе с физ.

А намазаться кремом и пойти гамбургер сеъесть - так не поможет. Леся, бегать надо медленно или быстро идти, на грани бега и ходьбы - это оптимальный вариант. И лучше час. Не меньше, плюс разминка и заминка. Автор, не меньше часа, и при этом первые 20 минут жир не сгорает. Натощак или после приёма белкового коктейля.

Никаких жиров и углеводов часов 15 перед бегом! Вывод: утром. Ну сколько ещё вам объяснять, что бег вреден? Ходите быстро, на велосипеде гоняйте, обруч крутите специальный, качайте пресс на мяче - что угодно из этого, но только не бегать, тем более перед работой, а значит ранним утром. У меня есть книжку вумная, так там написано,что пульс при беге должен срставлять не больше ударов в мин.

Автор, а сколько Вам лет? И какой вес? Автор, мой вам совет: купите велосипед. И будете вспоминать меня добрыми словами :. Я не могу сказать,что бег мне помогает худеть,потому что я тут же начинаю больше есть типа награждаю себя за активность Но наверняка помогает не увеличиваться.

Может,оно и вредно,но я психологически себя настраиваю,что это полезно, и мне в кайф Ощущаю только пользу. Правда,я редко бегаю так,чтобы по 50 минут,мне и пол часа в кайф.

Элли, мне 31, вес почти 60 кошмар , а была когда-то в 22 года 48 кг после родов. Да уж Я в растерянности. А то что это вредно, ну незнаю может быть, но думаю, что лучше чем вообще ничего. Элли, для самостоятельного определения оптимальной частоты сердечных сокращений во время тренировки необходима Формула Карвонена.

Для того, чтобы рассчитать по ней необходимую частоту пульса для жиросжигания во время тренировки, необходимо измерить пульс в спокойном состоянии, когда Вы проснулись и, не делая резких движений, не поднимаясь, измерили пульс. Теперь из максимальной частоты сердечных сокращений, которая равна минус Ваш возраст, вычитайте частоту пульса в состоянии покоя.

Затем умножьте полученный результат на желаемую интенсивность от 0,6 до 0,8 , снова прибавьте частоту пульса в покое и результатом будет Ваш пульс для оптимальной потери веса. Например: Вам 30 лет, пульс в покое 60 и Вы хотите похудеть. Для этого нужно разогнать пульс на 60 - 80 процентов от максимума. Почему такие границы? Формула выведена эмпирически. Дело в том, что чем выше пульс, тем больший процент углеводов идёт на "топливо".

Если вы не будете употреблять жиры и углеводы, например, 15 часов перед тренировкой, то организму просто неоткуда будет взять углеводы, и после того, как он сожгёт гликоген в мышцах, возьмётся за подкожный или висцеральный жир.

Это произойдёт примерно после 20 минут бега, и тем быстрее, чем дольше вы до этого не употребляли углеводы и жиры. Наращивание мышечной массы в сколько-нибудь заметных количествах при беге невозможно. Причём неважно, что вы делаете: бегаете, сидите или спите, эффект сохраняется. Максим, откуда инфа про убитые коленки? Это опасно для людей, чей вес сильно превышает кг - да, для них рекомендуют велосипед и ходьбу в горку.

Сомневаюсь, что хоть одна из наших форумчанок с таким весом собирается бегать : То, что бегать надо не менее чем через 2 часа ото сна - тоже бред. Для того, чтобы не насиловать сердце, нужно утром просто начать с ходьбы, минут через 5 перейти на самый медленный бег трусцой, и ещё через 5 минут уже бежать.

Этого достаточно для адаптации ССС. Массаж внутренним органам - это вообще нонсенс. Это как же нужно ходить, трясясь как желе??? Чем бег в этом плане отличается от быстрой ходьбы? Да ничем. И там, и там мышцы корпуса одинаково напряжены. Ходьба в горку больше 15 процентов ОЧЕНЬ полезна, не меньше, чем бег, только где вот найти такую длинную горку, чтобы больше часа по ней беспрерывно подниматься, если не хочется потеть в зале на дорожке? Блин, а я так на это надеялась.

Максим, велосипед - это отлично, но за тренировку нужно проезжать никак не меньше км. Яя - вас дезинформировали. Жиры как раз лучше всего сжигаются утром натощак. Леся, какой смысл бегать пол-часа, если в первые минут 20 жир не сжигается ещё?

А если бегать после углеводного завтрака, то сжигаться будет завтрак, а не подкожный жир Тренер, спасибо за такие подробности, хотелось бы узнать, хочу начать бегать,но мне не надо вес сбрасывать я при см вешу 50 кг, а вот подкачать ножки хочется, особенно внутрнннюю чать бедра и попу, бег мне поможет?

Тренер, ну вот наверное и достаточно 10 мин, за каторые сжигаются жиры. Или вы думаете, что все тренеры, каторые у меня были и всё что пишут в интернете ерунда? Я посмотрела моё расписание, каторое для меня подобрали на 6 недель, там само больше 40 минут. Вобщем, я решила начинать с 20 минут, потом увеличить до мин. Думаю, что похудею, побегаю месяц, посмотрю на результаты, думаю, хоть какие-то, но должны быть , а потом решу продолжать дальше или нет.

Спасибо всем! Папашик мой, спортсмен, каждый день бегал по часу-полтора утром. Обливался холодной водой после. В 60 выглядел на 45, фигура - одни мышцы, ни грама жира. В 63 заболел артритом, еле ходил, сейчас вроде получше. Все врачи говорят, что добегался А я вот сейчас тоже начала бегать - через день вечером.

Бегаю не на время, а на расстояние, пока 1,5 км, привыкаю. Худеть особо мне не надо, ножки главное подкачать. Вот и стараюсь, первые результаты уже есть.

Тренер, у меня вопрос: я собралась бегать в тренажерном зале, точнее уже бегала вчера. Моя цель - убрать живот и увеличить попу и ляжки. Я правильно делаю? Гостья - бег - не лучший помощник в наращивании мышц. Долго бегать не надо - а то похудеете.

Я похудела за 2 месяца на 8 килограмм - с 65 до 57 кг. Это Бег - отзыв собственном опыте убедилась, что похудеть с помощью бега. Еще одно заблуждение – если поголодать после тренировки, то можно сжечь больше калорий. Если вы хотите использовать бег для.

Если вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются все мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Собираюсь начать бегать по утрам, перед работой.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры.

кому нибудь бег помогал похудеть?

Несмотря на разнообразие программ похудения, многие люди уверены, что бег помогает похудеть наилучшим образом. Он удобен своей простотой и возможностью бегать в любом месте. Третьи выбирают беговой тренажер в спортзале, а можно и вообще предпринять бег на месте у себя дома. Где, как и сколько лучше заниматься, чтобы сбросить вес, какой режим бега и в каком месте нужно выбрать для похудения, когда лучше бегать чтобы похудеть — на эти и другие вопросы начинающих бегунов мы попробуем ответить в этой статье. Бег для похудения имеет как позитивные, так и скептические отзывы.

5 причин, по которым бег не помогает сбросить вес

Но не все так страшно, формула похудения на самом деле проста: тратить калорий больше, чем поступает с пищей. Проще говоря, двигайтесь больше и следите за своим питанием. Современный ритм жизни мало оставляет времени для тренировок в зале, однако мы точно знаем, что здоровье всегда в приоритете. Сегодня разберем самый простой и доступный способ борьбы с лишним весом — бег. В этой статье вы узнаете, как правильно бегать, чтобы похудеть. Это естественное движение для тела, в котором будут задействованы все мышцы. Так что бег -это еще и лучший способ отвлечься от повседневных забот и проблем. Самый распространенный вариант - это бег трусцой. Это равномерная пробежка, в комфортном темпе с низкой частотой пульса. Если Вы только решили начать бегать, то это именно тот вид беговых тренировок, с которых нужно начинать.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Многие начинают бегать с целью похудеть. Скажем сразу: бег — не самый лучший способ избавления от лишнего веса, если вы новичок.

Сколько бегать, чтобы похудеть?

Форум Здоровье. Создать тему Разделы. Свобода — это когда ты сам устанавливаешь себе рамки дозволенного. Но бег с усилиями - несколько км разным темпом до пота, а не вальяжно с собачкой пару кругов. Это мёртвому припарка. Оскорбление является обычной наградой за хорошую работу. Михаил Булгаков, "Мастер и Маргарита". Когда женщина перестает быть юной и прелестной Она становится мудрой и шикарной! Попробуйте, но я бы посоветовала быстрый-быстрый темп ходьбы - в идеале час на беговой дорожке в очень быстром темпе и на режим "подъем в гору".

Почему я бегаю, но не худею? Эксперт рассказывает про типичные ошибки

Трудно придумать более универсальное средство для похудения, нежели занятие бегом. Бег для похудения позволяет не только сжечь калории, но и повысить выносливость и укрепить общее физическое состояние организма. В этой статье мы расскажем, как бегать, чтобы похудеть и получить максимальную пользу для здоровья и дадим план тренировки для похудения для новичков в беге. Бег высокозатратное занятие для вашего организма, которое позволяет создать дефицит калорий, что является необходимым условием похудения. Полезен он и для снижения чувства голода и ускорения обмена веществ. Во время бега:. Всего за три месяца занятий можно заметить ощутимые изменения. Начнут растворяться лишние килограммы, повысится тонус мышц, исчезнет одышка , а кожа станет более упругой.

Помогает ли бег похудеть: правила, как для этого нужно бегать

Бег для похудения

Похожие публикации