45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Похудеть с 70 до 55 кг за 3 месяца

Я никогда не была худышкой, но когда весы показали 90 кг, поняла, что пора меняться, и полностью пересмотрела свой рацион. Стала есть чаще, но при этом сократила размер порции. Поначалу была ломка — примерно первые три недели. Организм привыкал к новой системе питания.

Вопрос только для тех, кто смог похудеть на 30 килограммов и больше: как вы это сделали?

Я никогда не была худышкой, но когда весы показали 90 кг, поняла, что пора меняться, и полностью пересмотрела свой рацион. Стала есть чаще, но при этом сократила размер порции. Поначалу была ломка — примерно первые три недели. Организм привыкал к новой системе питания. Я посадила себя на каши, приготовленные на воде, запеченную курицу и злаковые рис, маш, нут, булгур. И первые результаты не заставили себя ждать.

Потом я узнала, что беременна, но продолжила питаться правильно. В итоге в роддом отправилась рожать на два килограмма меньше, чем вставала на учет. После первых родов скинула за полгода 30 килограмм! Знакомые перестали узнавать на улице. При этом я никогда не отказывала себе во вкусностях. Если хотела съесть шоколадку — ела. Только не всю плитку, а небольшой кусочек. Но сместила эпицентр удовольствия с количества на качество. Смаковала и ела так долго крошечный кусочек, как если бы лакомилась целой плиткой.

Я прекрасно понимала, что если запрещу себе что-нибудь, обязательно сорвусь. Со временем мои вкусовые предпочтения изменились. Меня больше не тянет на майонез и колбасу. Более того, пересоленные и жирные продукты мне кажутся ужасно невкусными. Я по-прежнему питаюсь часто: примерно 6—7 раз в день, ем каждые три часа. Год назад родила второго ребенка, но осталась в форме. Я много хожу пешком и не даю себе возможности полежать на диване. Мне повезло: муж очень вкусно готовит. Я даже в шутку зову его Женя Оливер.

И он подстроился под мои предпочтения: добавляет в лазанью баклажаны, готовит без масла и в основном в духовке. И я, благодаря тому, что ем каждые три часа, кладу себе небольшую порцию — всего 2—3 ложки даже очень вкусной еды. Мой рацион обычно таков: утром — зерновая каша на воде, через три часа — фруктовый перекус, на обед — суп, на полдник — творожная запеканка.

Ужинаю нежирным мясом с гарниром, приготовленным в духовке без масла. Но когда родила дочку, поправилась до кг. Расслабилась, много и постоянно жрала. Я принимала попытки похудеть: питалась относительно правильно, не ела жареное и майонез. Занималась фитнесом дома, по видео. И даже похудела до 15 кг. Но потом опять набрала их Что изменилось в этот раз?

У меня был знакомый тренер, который поддержал в непростой период, поэтому тренироваться я начала под его началом. Он разработал мне программу питания и тренировок. Мне пришлось вести дневник питания: записывать все, что я съела, когда и сколько. Также обязательным пунктам было выпивать 2 литра воды. За первые две недели диеты и спорта я сильно похудела: в этот период уходит вода, отечность, то есть лицо сразу становится худее.

Переделывать режим питания было нелегко. Поначалу было легче, потому что у меня был мощный стимул и цель. Но когда спустя месяц я достигла первых результатов, он стал пропадать. И сейчас иногда до слез хочется запрещенных продуктов: то мучного, то соленых огурцов, то сладкого, то колбасы. Главное — перетерпеть. Не могу сказать, что в период похудения была великая поддержка: все привыкли, что я то худею, то обратно поправляюсь.

Так что никто на меня не обращал внимания. Но когда я скинула 66 кг, близкие и друзья были в восторге! Сейчас я продолжаю тренироваться, но уже с другим тренером. Питание выглядит так: утром спустя час после пробуждения — геркулесовая каша на молоке пополам с водой, добавляю туда сливочное масло, соль и чернослив — грамм. Спустя два часа — еще грамм той же каши. А далее в течение дня через каждые 3—4 часа — овощи и куриная грудка.

Как: сначала — строгое голодание, затем — диета— Я всегда была такой ладной, фигуристой, но комплексы не давали покоя — считала, что не помешало бы скинуть несколько кило. Половину жизни испытывала на себе разные диеты, и однажды мне удалось скинуть 25 кг. Однако вскоре после этого я забеременела и набрала А после родов вернулись не только те 25 килограммов, но даже с лихвой! Однажды я поехала на рынок, чтобы купить красивое платье. Просила дать примерить мне платье привычного го размера, а мне протягивали й!

Но и это не стало переломным моментом для похудения: я просто обиделась на весь белый свет, во всем обвинила своего супруга. Это так свойственно женщинам: запустить себя, а потом ждать от мужа рыцарских поступков. Девушки, шкафу цветы не дарят! Но тогда я этого не понимала и продолжала нажирать вес. Мотивацией для похудения стало желание развестись и найти себе другого мужчину. Однажды мне на глаза попалось объявление о тренинге по снижению веса с помощью голода.

Мне тогда понравился этот экстремальный подход. Не особо заинтересовала сопутствующая теория о моделировании пищевого поведения, привычках и т. Главное, что голод приносил быстрые результаты — до минус 1 кг в сутки, ведь мне хотелось сразу стать красивой, стройной и сексуальной.

Так без еды я прожила 33 дня. Затем был плавный выход из него: постепенно я вводила в рацион соки, кефир, протертую пищу, потом белок. Самым сложным был именно этот период, потому что, когда крошка попадает в рот, очень сложно держать себя в руках. Меня поддерживала мама. Ей, конечно, было важно, чтобы ребенок был сыт, но она скрывала свои эмоции.

Мама видела, как я меняюсь: мне словно леталось, я чувствовала легкость, заметила, сколько денег времени мы тратим на еду, а ведь это не главное в жизни! И еще одно наблюдение — нас закармливают, общепит везде. Только где-то екнет чувство легкого голода, оглянуться не успеешь, как стоишь с ароматным мягким бубликом в руках. После голода и правильного выхода из него я пошла сдавать анализы. У меня все было прекрасно. Произошла чистка организма. После этого моя жизнь изменилась.

Мне еще предстояло научиться понимать, что счастье не в еде. Шаг за шагом пришла к тому, что стала равнодушна к ней. Я давно отказалась от жареного, физически не могу есть картошку, рис и макароны. Но сейчас понемногу начинаю употреблять маринованное, немного соленое и сладкое, мучное. Основные мои продукты: куриная грудка, индейка, морепродукты, рыба, листовые салаты, перловка, супы, овощи и фрукты лайфхак: если хочешь яблоко, то не кусай его, а нарежь на тарелку — так съешь меньше.

И, конечно, ежедневно 1,5 литра воды. На ночь я пью кефир или чай. Табу: никогда никакого алкоголя и не объедаться вечером, после Каждый день я гуляю, пытаюсь внедрить в жизнь йогу, но я слишком ленива смеется. Сейчас у меня растет дочь. Мне нужно научить ее быть счастливой и прекрасной.

А как? Просто быть счастливой и прекрасной самой. А я себя так и ощущаю. Но после переезда в Италию заметила, что привычный размер М стал маловат. Мой максимальный вес составлял 75 кг. Тогда мой рацион в основном состоял из сладостей. Я могла вообще ничего не кушать, кроме шоколадок, круассанов и многочисленных печенек в течение дня.

Сахар во многом похож на наркотики. Когда мы поглощаем сладкое, то получаем немедленный выброс дофамина, и затем испытываем удовольствие.

для занятий спортом по 2 часа в день, денег на дорогие диеты к сожалению тоже. Посоветуйте способы похудения на срок примерно месяцев. hazaria.ru › @pohudet-skg-do

Как все началось:. До того, как начать худеть, я весила 73,5 кг при росте см. Не много, вроде бы. Но с учётом того, что большая часть веса располагалась в области талии, выглядело всё это ужасно, особенно в профиль, и, что хуже всего, серьёзно мешало нормально дышать.

Привет вам милые дамы о чем речь понятно и так самая актуальная тема на сегодня с правилами правильного питания и всем прочим касаемо этого я знакома не по наслышке. Но хотелось бы услышать реальные истории как у кого получилось похудеть примерно с такого веса.

Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть.

-40 кг за 5 месяцев: известный диетолог рассказала нам, как!

Похудеть сегодня хотят все или почти все. Особенно молодые, у кого есть хотя бы какой-то лишний килограмм на теле. Правда, не всем это удается — не хватает силы воли. Но кто-то достигает заветной цели. Ему удалось одним махом покончить с зависимостью от никотина. Просто однажды смял пачку сигарет и выбросил ее в урну.

Как похудеть с 65 до 55 кг?)

Я похудел со кг до Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться "маминой" едой и начал сам формировать свой рацион, в итоге - больше 30 кг за 9 месяцев ушли, а меня перестали узнавать. Но привычки питания у меня сформировались впоследствие очень славные, поэтому могу смело их всем советовать, ибо за прошедшие с момента резкого похудения 4 года обратно я совсем не поправился. Главное: я не совсем понимаю вот эти все страшные муки людей, которые пытаются начать питаться "полезной" едой; мне кажется, есть вполне четкий фидбэк вашего тела на все, что вы кладете в рот. Я, абсолютно не кривя душой, получаю удовольствие от поедания всего свежего, минимально переработанного и натурального, и организм ЛЮБОГО человека тоже получает от такой еды удовольствие. Это вообще самое основное: приобрести навыки полезного питания для в принципе хорошего и здорового самочувствия и долгих лет жизни, а не только для похудения. Дальше: не надо отказываться от любимой еды, надо просто знать, как-что-когда-и с чем есть. Я, например, люблю вкусный хлеб и всякие булки, пасту и вот такое все углеводное.

Регистрация Вход.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.

Друзья не узнают: 11 уралочек, которые круто похудели

Сейчас, глядя на Милу, сложно поверить, что она никогда не была худенькой. После родов ее вес достиг 90 кг при росте см. О своем преображении Мила рассказала Cosmo. Плюс генетическая расположенность к лишнему весу. И мне не было до этого дела, лишь бы мороженое купили. К 13 годам мой вес достиг 70 кг. Тогда и начались жесткие подростковые издевательства и насмешки. Но даже тогда я не думала серьезно о похудении. Если даже и садилась на диету, то к вечеру уже держала в руках бутерброд с колбасой и маслом. Первый психологический сдвиг в этом плане случился, когда я впервые влюбилась. Объект моей любви назвал меня толстухой и, конечно, не хотел такую подружку. Именно тогда я впервые решила взяться за себя всерьез. Но все это привело лишь к испорченному желудку, жуткой пищевой зависимости, перееданиям, низкой самооценке и плохому самочувствию. Я могла очень хорошо сбросить вес, но удержать его на одной отметке мне не удавалось, и лишние кило быстро возвращались.

Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов

Здравствуйте, мне 16 лет, мой рост см и вешу 70 кг , очень хочу похудеть до 55 , подскажите, пожалуйста, как? Ответ диетолога. Кристина Лобановская Диетолог ответил 12 месяцев назад. Здравствуйте, в Вашем случае, я рекомендую выбрать Гречневую диету. Данная диета безопасна для здоровья и. Так, через некоторое время, обладатели некогда стройного тела обнаруживают внушительные цифры на напольных весах. С 60 до 55 за месяц, вроде не так много, но на диетах эти 5 сброшенных кг никто не замечал, а сейчас тело выглядит лучше, чем при 48 к А с 85 до 60 как?? Ответить; Ссылка. Sherfik

Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг

Можно ли сбросить 5 кг за неделю. Диетолог о плюсах и минусах экспресс-диет

Похожие публикации