45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Работаю в ночь что есть чтобы похудеть

Если вы работаете допоздна или ночью — эти советы помогут избежать переедания и, как следствие, набора лишнего веса. А если еще и работаешь в ночную смену, есть хочется особенно. Также для тех, кто работает в ночные смены, актуально правило экватора. Мы с вами уже говорили об экваторе.

Питание при работе по сменам

По ночам жизнь в Москве не останавливается. И пока одни развлекаются в барах, встречаются с друзьями или наслаждаются дома новой серией любимого сериала, у других рабочая смена только начинается. Текст: Анна Клабукова. По образованию я технолог макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий. В этой сфере работаю 16 лет, но на ночной график перешла только год назад. После трех рабочих ночей у меня три выходных дня, и каждая смена длится с семи вечера до семи утра.

Но основная работа происходит ночью, и ее настолько много, что о сне думать некогда. Я отвечаю за мелкоштучную продукцию — булки, улитки, круассаны: замешиваю тесто, готовлю начинку, выпекаю, декорирую. Такой график работы уже вошел в привычку, носом клевала только в самом начале.

Зато теперь в выходные дни могу подолгу разглядывать потолок, прежде чем усну. Чтобы не мучиться от бессонницы в свои свободные дни, после последней ночной смены стараюсь совсем не спать днем. Вообще для отдыха мне достаточно двух-трех часов. Моя жизнь всегда строится под работу, поэтому если у друзей день рождения или какой-то другой повод собраться, то я прошу устраивать праздники в мой выходной. Но на это можно посмотреть и с другой стороны. Специально искать такой график мне не пришло бы и в голову, но я хотела работать фоторедактором в конкретном СМИ, а там была только ночная вакансия.

Моя смена длится с восьми вечера до восьми утра. В неделе три рабочих дня и четыре выходных. В таком режиме я живу уже полгода. В общем, полностью отвечаю за визуальную составляющую.

Сначала старалась воспринимать это как некий челлендж, однако через месяц втянулась и сейчас чувствую себя комфортно. Правда, я перестала что-либо планировать на утро, так как просыпаюсь ближе к обеду. Перед каждой сменой у меня есть ритуал: я покупаю вкусный кофе, булочку и думаю о том, что мне нужно прийти и быстро сконцентрироваться.

Сон очень важен для меня, поэтому после ночных смен я сплю минимум семь часов. Правда, даже если ты приходишь на работу полон сил, то часов в пять утра организм все равно берет свое и я чувствую, как начинает падать концентрация внимания. Взбодриться помогает зарядка, кофе или общение с коллегами. Меня окружают очень интересные люди, мы часто говорим о философии или литературе. Сложно представить, что нечто подобное можно обсудить днем, когда в редакции огромное количество людей и все куда-то спешат.

Еще ночью меньше отвлекающих факторов, работать гораздо спокойнее. В это время суток тебе не будут звонить друзья или родственники, чтобы просто узнать, как дела. На мой взгляд, такой вариант гораздо хуже, потому что организм перестает понимать, когда ему спать, а когда бодрствовать. Я работаю барменом с года.

Конечно, это был неосознанный выбор. Начиналось все с того, что я пришел в бар подзаработать денег, но в итоге затянуло, и я сделал выбор в пользу этой профессии. Основная работа происходит по ночам с четверга по воскресенье. Для меня такой режим никогда не был проблемой.

Мой ночной график не мешал мне видеться с друзьями. Они просто приходили в заведение, где я работал, и мы отлично проводили время. А что касается личной жизни, то сообщу лишь, что я во второй раз женат. Работу в баре я совмещал с учебой в университете. Я привык жить в таком режиме и даже в выходные ложусь не раньше двух часов ночи, а завтракаю не раньше полудня.

Если у меня есть возможность, то я могу проспать 10—12 часов подряд. Как правило, это происходит после насыщенных выходных. Когда я решил работать сам на себя, то для меня было настоящей каторгой вставать рано утром. Какое-то время я честно пытался так жить, но потом оставил эту идею и занимаюсь всеми техническими и организационными вопросами во второй половине дня. Если случаются длинные рабочие марафоны с минимальным количеством сна, я спасаюсь кофе. Мой личный рекорд — восемь чашек эспрессо в день.

И конечно, внутреннее стремление довести дело до конца не позволяет расслабиться раньше времени. Однако ночью больше алкоголя и веселья, а это значит, что люди чаще оставляют щедрые чаевые. Свою активную, шумную ночную работу я стараюсь уравновешивать спокойными буднями. Мы часто выбираемся с женой в Подмосковье, чтобы погулять, полюбоваться природой или архитектурой. Признаюсь: у меня была попытка завязать с такой работой.

В один прекрасный момент я решил, что, пожалуй, пора повзрослеть, и занялся продажами систем кондиционирования. Тогда решил открыть свое дело и вернуться к профессии бармена. Сейчас понимаю, что нахожусь на своем месте и занимаюсь любимым делом. Наверное, это тоже нивелирует отрицательные стороны моего нестандартного графика работы.

На ночной режим работы я перешел в году. Причин было две — ночью нет пробок и гораздо больше заказов. Если чувствую, что засыпаю за рулем, то останавливаюсь, умываюсь, хожу минут десять и потом можно работать дальше. Если кому-то плохо, я без проблем остановлюсь столько раз, сколько потребуется. К таким ситуациям отношусь с пониманием, потому что переборщить с алкоголем может каждый. Если ловлю себя на мысли, что завидую тем, кто едет развлекаться, то оставляю автомобиль и сам отправляюсь отдыхать с друзьями.

Ночью мне работается спокойнее, хотя на дорогах больше водителей в нетрезвом виде. Если вижу, что машиной управляют совсем неадекватно, то преграждаю дорогу, отбираю ключи и оставляю номер своего телефона. Бывало, что мне угрожали оружием, но в итоге все ситуации разрешались благополучно. Если не наглеть, то они будут относиться по-человечески. Правда, однажды, узнав, что я работаю двое суток без сна, они заблокировали мою машину и отправили спать. Мой личный рекорд без сна — трое суток.

Ощущение реальности и скорость реакций были в норме, потому что я постоянно пил кофе. После таких трудовых марафонов я обязательно принимаю холодный душ.

Это мне позволяет расслабиться и быстрее уснуть. Я учусь на шестом курсе медицинского вуза и по ночам работаю в морге. Попал сюда по знакомству: обычному человеку с улицы в такое учреждение просто так не устроиться, даже если речь идет о самых низших должностях. Разница объясняется еще тем, что в ночной смене меньше обязанностей. В среднем каждые 24 часа в морг привозят от пяти до 15 трупов. К нам отправляют только свежие или больничные тела умерших. Первые пару месяцев ушли на то, чтобы адаптироваться к ночному графику работы.

Что касается внутренних ощущений, то дискомфорта я не испытываю. Первое время отмечал у себя такую психологическую деформацию: смотрел на живых людей и оценивал, как бы я их перекладывал с каталки на каталку. Я считаю, что к смерти нужно сохранять трепетное чувство, и стараюсь поддерживать это ощущение внутри себя. Не могу сказать, что полностью безразличен ко всему, что происходит вокруг. Самая распространенная причина смерти — падение в состоянии алкогольного опьянения на затылок с высоты собственного роста, дальше идут драки, ДТП, передозировки и ожоги.

Случайные смерти, кстати, тоже не редкость. Мои коллеги рассказывали истории про тех, кого дома загрызали и поедали кошки, собаки или крысы. В морге редко случаются бессонные ночи. За год работы я помню всего три смены, когда мы принимали трупы без остановки. Обычно я успеваю поспать три-пять часов, однажды и вовсе была ночь, когда никто не умер.

Моя работа вынуждает меня часто думать о жизни и смерти. Я осознаю свою конечность, поэтому не строю больших планов на будущее. Санкт-Петербург Байкал Екатеринбург Н. Новгород Черное море. Текст: Анна Клабукова Евгения Рожкова 33 года, пекарь По образованию я технолог макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий.

Рассказать друзьям 7 комментариев. Другие статьи по темам Сюжет. Комментарии Подписаться. Комментарии загружаются. Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии. Подписаться на The Village.

Вы работаете по ночам, но хотите иметь красивую подтянутую фигуру и Диетологи все время твердят нам, что нельзя есть на ночь, что это прямой путь если вы хотите похудеть или имеете склонность к набору лишнего веса. Только вычитала тут на днях,что работа в ночь может привести к ожирению. я наоборот отощала работая в ночную смену. ночью мне есть не вечером ужин полноценный уже перед работой. похудела на 5 кг.

Диетологи все время твердят нам, что нельзя есть на ночь, что это прямой путь к набору лишнего веса и проблемам с ЖКТ. Но что делать, если вы по ночам работаете или у вас сменный график работы, который предполагает и ночные смены тоже? В таком случае график и меню питания придется пересмотреть.

Большая часть взрослых людей проводит на своих рабочих местах по меньшей мере восемь часов в день. Едят они обычно в перерывах, чаще всего без разбора и впопыхах.

Читать: 4 мин. Здоровые продукты надо покупать заранее, чтобы они были у вас дома и чтобы вы могли взять их с собой на работу.

Питание при посменной работе

Многие люди, работающие в ночные смены, испытывают трудности при попытке сбросить или не набрать нежелательный вес. Этому есть несколько причин. Когда человек устает, он склонен потреблять нездоровую пищу. Еще некоторые исследования указывают на то, что прерывание суточных биоритмов, связанное с ночными сменами, может негативно влиять на обмен веществ. Если правильно адаптировать свои пищевые привычки, режим упражнений и сна, то несмотря на работу в ночные смены, вы сможете контролировать свой вес. Войти Facebook.

работаю по ночам!!! Как похудеть в таком режиме?

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. А беговая дорожка помогает для похудения? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум. Как похудеть если работаешь в ночные смены и приходится спать днём.. Лилия Романова Ученик , закрыт 11 лет назад. Я работаю в ночные смены и большенство диет мне не подходят.. Лучший ответ.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.

Британские ученые доказали: любители ночного образа жизни чаще других страдают ожирением. Это всего несколько простых правил, а эффект потрясающий.

Диетологи рассказали как правильно питаться, если работаешь ночью

По ночам жизнь в Москве не останавливается. И пока одни развлекаются в барах, встречаются с друзьями или наслаждаются дома новой серией любимого сериала, у других рабочая смена только начинается. Текст: Анна Клабукова. По образованию я технолог макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий. В этой сфере работаю 16 лет, но на ночной график перешла только год назад. После трех рабочих ночей у меня три выходных дня, и каждая смена длится с семи вечера до семи утра. Но основная работа происходит ночью, и ее настолько много, что о сне думать некогда. Я отвечаю за мелкоштучную продукцию — булки, улитки, круассаны: замешиваю тесто, готовлю начинку, выпекаю, декорирую. Такой график работы уже вошел в привычку, носом клевала только в самом начале. Зато теперь в выходные дни могу подолгу разглядывать потолок, прежде чем усну. Чтобы не мучиться от бессонницы в свои свободные дни, после последней ночной смены стараюсь совсем не спать днем. Вообще для отдыха мне достаточно двух-трех часов. Моя жизнь всегда строится под работу, поэтому если у друзей день рождения или какой-то другой повод собраться, то я прошу устраивать праздники в мой выходной.

Питание при посменном графике работы. Но, увы, современный темп жизни вынуждает многих ломать все привычные природные биоритмы, подстраиваясь под работу в разные смены, что, по словам ученых, способно нанести здоровью существенный вред. Так, например, исследователи из университета Буэнос-Айреса обследовали людей, работающих по ночам. Серотонин влияет на настроение, аппетит, сексуальное удовольствие. Низкое содержание этого гормона наблюдается так же у больных, страдающих депрессиями, тревожностью, бессонницей.

Похожие публикации