45кг
Ваша жизнь может измениться.
Вы точно хотите похудеть?
Да хочу НЕТ не хочу

Для женщин

Спорт не помогает женщинам похудеть

Московское метро 31 декабря впервые будет работать круглосуточно. Сергей Шнуров записал курс лекций о русском искусстве XX века для Arzamas. У Вас отключён JavaScript. Для нормальной работы сайта включите Javascript в Вашем браузере!

Почему пищевая пленка и гантели не помогают похудеть? Объясняет врач

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml. Медицина Психология Питание Спорт Как похудеть за 10 шагов. Почему растет вес? Идем к врачу Какие анализы сдать? Еда без вреда Как рассчитать норму калорий? Движение — жизнь Советы тренера Еда и тренировки. Как похудеть после 40 лет. Чем помогут врачи, какой должна быть диета, сколько заниматься спортом и как настроиться на стройность.

Когда вам 20, 25 и даже 30 лет, похудеть - при наличии желания и определенной силы воли - проще простого. Неделя диеты, и лишние килограммы растают, как дым. Вот бы так было всегда. Но, увы. С возрастом сбросить даже два килограмма - уже подвиг. Более того, после сорока лет люди очень часто полнеют, даже если не меняли ни режим питания, ни образ жизни.

Ну почему так несправедливо? Да потому, что возрастные изменения неизбежны. К 40 годам у женщин меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ на два процента каждые десять лет. Это подтверждено исследованиями Европейской ассоциации эндокринологов.

Фигура приобретает более округлые очертания, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы. И что же теперь: купить джинсы на два размера больше, завернуться в свитер-оверсайз и махнуть на себя рукой? Мол, природу не обманешь… Вовсе нет! Просто в зрелом возрасте к похудению надо подходить с умом и понимать: сбросить лишнее наскоком уже вряд ли удастся. Для того чтобы добиться желаемого результата, придется заложить прочный фундамент из нескольких составляющих: правильного питания и образа жизни, контроля своего здоровья, занятий спортом, а также ухода за собственным телом.

Звезды, которые похудели после 40 лет. Эти знаменитости - пример того, что невозможное возможно. Все они много лет жили с лишним весом и, казалось, уже смирились со своими килограммами. Но потом нашли в себе силы, изменили образ жизни и теперь радуют себя и других своей стройностью. Опра Уинфри, 65 лет. Похудела за год на 28 килограммов. До этого боролась с лишним весом с 22 лет, перепробовала множество диет. Резко худела, потом снова набирала килограммы.

В какой-то момент весила более ста килограмм! Несколько лет назад у теледивы диагностировали эндокринное заболевание. Теперь она правильно питается, много двигается и не забывает мотивировать своих поклонников.

Татьяна Устинова, 51 год. При росте сантиметров писательница когда-то весила более килограммов. Врачи настаивали: дальше так продолжаться не может. Начались проблемы со здоровьем. Процесс похудения занял более десяти лет. В итоге Татьяне есть чем похвастаться: она сбросила более килограммов и сейчас выглядит моложе своих лет. Татьяна не стесняется в интервью рассказывать о принципах правильного питания, которые помогли ей похудеть не голодая. Татьяна Тарасова, 72 года.

Знаменитый тренер по фигурному катанию много лет страдала от лишнего веса. Прийти в форму ей помогла звездный диетолог Маргарита Королева. Владимир Соловьев, 55 лет. В свои 40 Владимир весил не просто много, а очень много - более килограммов. Но ему удалось одолеть собственные слабости.

В итоге Соловьев сбросил 70 килограммов 20 из них всего за 2 месяца. Он даже выпустил книгу, в которой рассказал, как боролся с ненавистными кило. Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не может так же легко, как и раньше сбросить лишний вес, - изменение гормонального профиля. Сначала яичники начинают вырабатывать меньше прогестерона. Он влияет не только на менструальный цикл, но и на метаболические процессы в организме.

Если прогестерона не хватает, обменные процессы замедляются. И человек, вроде бы ничего не меняя в образе жизни, набирает лишний вес. Следом за прогестероном снижается уровень эстрогена, а затем и синтез гормонов щитовидной железы. Это тоже провоцирует замедление обмена веществ и прибавку веса. А вот уровень мужских половых гормонов падает в женском организме медленнее, из-за этого идет перераспределение жировых тканей.

И лишние объемы появляются в таких местах, где их раньше никогда и быть не могло, например, в области живота или рук. Это называется набором веса, а впоследствии - ожирением по мужскому типу. Кстати, мужчины от гормональных изменений полнеют реже. Чаще причиной лишнего веса у них становится сидячий образ жизни и… пиво. Вспомните, сколько вы ходили в юности, как часто бегали на танцы, как много гуляли, занимались спортом — в общем, не сидели на месте… А сейчас?

Если мы начинаем мало двигаться и при этом в организме происходят возрастные изменения, нарушается баланс: мы потребляем энергии больше, чем тратим, и избавляться от лишних жиров становится все сложнее. Но это не значит, что худеть не стоит! Лишний вес - это дополнительные болезни. Он дает нагрузку на суставы, сердце, делает нас старее не только внешне, но и на уровне внутренних систем.

А что касается гормональных изменений… У женщин они успешно поддаются коррекции, например, с помощью заместительной гормонотерапии. Пищевое поведение поправить тоже можно, да и стать активнее не так уж сложно.

Главное - не сдаваться на полпути и понять: достичь желаемого веса после сорока получится, лишь полностью пересмотрев свой образ жизни. Фактически этот жир выполняет роль железы: он сам выделяет определенные вещества, которые способствуют развитию атеросклероза. Однако быстро его не убрать: нужно работать планомерно, сочетая ограничения в питании с физической активностью. Таких таблеток, чтобы вечером съел, а утром минус пять кило, увы, не существует. Более того, есть откровенно опасные препараты, принимать которые - значит угробить здоровье.

Вместо похудения вполне реально сбить обмен веществ и растолстеть еще больше. С другой стороны, если понимать механизм действия некоторых таблеток, можно извлечь из них определенную пользу. Так, например, аноректики снижают аппетит за счет действия на мозговой центр насыщения.

Их можно принимать только при ожирении и под контролем врача. Сжигатели жира ускоряют обмен веществ, но бесполезны без диеты и спорта. Еще есть нутрицевтики.

Это биологически активные добавки, восполняющие дефицит витаминов и минералов. Но бесконтрольный прием подобных препаратов в любом случае расхолаживает. Человек начинает больше есть, думая, что все равно не поправится. Первым шагом к идеальному телу должен стать визит к врачу.

Многие женщины отправляются напрямик к диетологу, чтобы тот расписал им правильный рацион и образ жизни. И они правы. Именно диетолог - главный специалист по питанию: лечебному и профилактическому. Он должен уметь составить персональную диету для любого человека.

Но, чтобы сделать это правильно, грамотный врач сначала перенаправит свою пациентку к другим специалистам: эндокринологу, потому что нарушение работы щитовидной железы - одна из основных причин избыточного веса после сорока лет, и гинекологу - за женские изящные формы отвечают и половые гормоны. Врачу обязательно нужно сказать, какие лекарства вы принимаете. Особенно, если это гормональные средства чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней.

Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес, но при условии, что их назначил врач.

Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и ряда антибиотиков. Идем к врачу. Это гормоны щитовидной железы. Т3 и Т4 регулируют скорость обменных процессов в организме, а ТТГ отвечает за их уровень в крови. Если Т3 и Т4 вырабатываются нормально, то и ТТГ в норме, а если их выработка снижается - у человека нарушается процесс превращения еды в энергию.

Отсюда вялость, сонливость и лишний вес. Ее избыток тоже может быть причиной лишнего веса.

Женщины собирают коренья и ягоды. Изучая образ Почему спорт практически не помогает похудеть, упражнения для похудения. Спорт помогает нарастить мышцы, но не похудеть, показал эксперимент учёных. Занятия спортом без соответствующей диеты не.

Основные причины избыточного веса кроются в неправильном и нерегулярном питании при низкой физической активности. Немаловажным фактором является переедание, которого вы можете не замечать. Однако потребление большого количества высококалорийной еды создает нагрузку на пищеварительную систему. В результате замедляется метаболизм и часть питательных веществ не усваивается, а избыток энергии перерабатывается в жир.

Комсомольская правда fb vk tw gp ok ml.

Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.

Спорт не поможет вам похудеть. Почему?

Время поработать над собой! Всего 7 минут в день — и вы будете готовы к пляжному сезону! Выполняйте упражнения дома, и результат не заставит себя ждать! Тренируйтесь, сжигайте калории и худейте — сексуальное тело ближе, чем вы думаете! Попробуйте и убедитесь сами — результаты придут быстрее, чем можно было себе представить! Неограниченная подписка на Упражнения для женщин продлевается автоматически в следующую дату выставления счета.

Необычные советы для похудения тем, кому не помогают диеты и спорт

То, что усиленные занятия спортом лишь незначительно помогают похудеть — факт хорошо известный учёным, но противоречащий общепринятым представлениям о здоровом образе жизни. Огромное количество людей покупает абонементы в фитнес-клубы и изнуряет себя многочасовыми кардио-нагрузками именно для того, чтобы сбросить лишний вес. Если вы регулярно ходите в спортзал, то наверняка встречали там весьма тучных мужчин и женщин усердно — до седьмого пота и изнеможения — терзающих беговые дорожки и тренажеры. И если вы ходите достаточно долго, то скорей всего заметили, что время идёт, а вес этих людей не особо меняется — по крайней мере визуально. Так в чём же дело? Что пошло не так? Почему постоянно растущая индустрия фитнеса не способна остановить так же постоянно растущую эпидемию ожирения? На днях американское издание VOX опубликовало большую статью на тему физической активности и веса. Её авторы — Джулия Беллаз и Хавьер Саррацина изучили более 60 научных исследований и попробовали разобраться с тем, почему спорт так мало способствует похудению.

Нельзя и спорить, что спорт очень полезен для здоровья, однако это не означает, что он поможет вам похудеть. Каждый день нам продают абонементы в фитнес-клубы, спортивное питание, фитнес-гаджеты для вашего удобства, но для достижения результата вам необходимо изменить не что-то одно, а сразу несколько аспектов своей жизни.

Это ошибка! Применяя подобные методы, безусловно, сбросить вес можно. Но стоит ли жертвовать здоровьем ради кратковременного результата?

Почему занятия спортом (почти) не помогают похудеть?

Если вы обычно спите всего пять часов в сутки и меньше, то даже при нормальном питании рискуете располнеть. Пока точно неизвестно, по какой причине недосып так влияет на нас. Видимо, это связано с замедлением метаболизма. Также у недосыпающих из-за быстрой утомляемости снижается физическая активность. А это тоже влечёт набор веса. Этот недуг обусловлен длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Женщины страдают им в четыре раза чаще, чем мужчины. Болезнь сопровождается вялостью, утомляемостью, сонливостью, снижением памяти. Неприятным дополнением становится заметное ухудшение состояния фигуры, кожи, волос и ногтей. Добавляются и отёки. Победить следствия гипотиреоза диетой невозможно. Оправдание излишнего веса наследственностью многие воспринимают скептически, однако у одного человека из ста полнота действительно заложена на генетическом уровне. Похудеть в этом случае будет непросто. Из-за синдрома поликистозных яичников у женщин нарушаются функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза.

Спорт не помогает женщинам похудеть — учёные

Спорт — это жизнь. Физическая активность необходима не только для здоровья тела, но и здоровья мозга. Но помогают ли регулярные занятия спортом сбросить вес? Если потеря веса, на самом базовом уровне, зависит от количества потребляемых калорий, разумно предположить, что сжигание калорий в тренажерном зале само по себе приведет к снижению веса. Но как в действительности обстоят дела?

Спорт не поможет вам похудеть, и это научный факт

Похожие публикации